Il a été démontré que rester assis toute la journée contribue aux troubles musculo-squelettiques, à la dégénérescence musculaire et à l'ostéoporose. Notre mode de vie sédentaire moderne permet peu de mouvement, ce qui, associé à une mauvaise alimentation, peut conduire à l'obésité. Le surpoids et l'obésité, à leur tour, peuvent entraîner une foule d'autres problèmes de santé comme le syndrome métabolique, l'hypertension et le prédiabète (glycémie élevée). Des recherches récentes ont également établi un lien entre une position assise excessive et une augmentation du stress, de l'anxiété et du risque de dépression.
Obésité
Il a été prouvé que la sédentarité est le principal facteur contribuant à l'obésité. Plus de 2 adultes sur 3 et environ un tiers des enfants et adolescents âgés de 6 à 19 ans sont considérés comme obèses ou en surpoids. Avec des emplois sédentaires et un mode de vie en général, même un exercice régulier peut ne pas suffire à créer un équilibre énergétique sain (calories consommées par rapport aux calories brûlées).
Syndrome métabolique et risque accru d'AVC
Le syndrome métabolique est un ensemble d'affections graves telles que l'hypertension artérielle, le prédiabète (glycémie élevée), l'hypercholestérolémie et les triglycérides. Généralement associée à l'obésité, elle peut entraîner des maladies plus graves comme les maladies coronariennes ou les accidents vasculaires cérébraux.
Maladies chroniques
Ni l'obésité ni le manque d'activité physique ne causent le diabète, les maladies cardiovasculaires ou l'hypertension, mais les deux sont associés à ces maladies chroniques. Le diabète est la 7e cause de décès dans le monde, tandis que les maladies cardiaques sont passées de la troisième cause de décès aux États-Unis à la cinquième.
Dégénérescence musculaire et ostéoporose
Le processus de dégénérescence musculaire est cependant une conséquence directe du manque d'activité physique. Bien que cela se produise naturellement avec l'âge, aussi. Les muscles qui se contractent et s'étirent normalement pendant l'exercice ou un simple mouvement comme la marche ont tendance à se rétrécir lorsqu'ils ne sont pas utilisés ou entraînés régulièrement, ce qui peut entraîner une faiblesse musculaire, un resserrement et un déséquilibre. Les os sont également affectés par l'inactivité. Une faible densité osseuse causée par l'inactivité peut, en fait, conduire à l'ostéoporose, une maladie des os poreux qui augmente le risque de fractures.
Troubles musculo-squelettiques et mauvaise posture
Alors que l'obésité et les risques associés de diabète, de MCV et d'accident vasculaire cérébral résultent d'une combinaison de mauvaise alimentation et d'inactivité, une position assise prolongée peut entraîner des troubles musculo-squelettiques (MSDS) - les troubles des muscles, des os, des ligaments, des tendons et des nerfs - tels que la tension syndrome du cou et syndrome du défilé thoracique.
Les causes les plus courantes de fiche signalétique sont les microtraumatismes répétés et une mauvaise posture. La tension répétitive peut résulter d'un poste de travail ergonomique, tandis qu'une mauvaise posture exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale, le cou et les épaules, provoquant raideur et douleur. Le manque de mouvement est un autre facteur contribuant à la douleur musculo-squelettique, car il réduit le flux sanguin vers les tissus et les disques intervertébraux. Ces derniers ont tendance à durcir et ne peuvent pas non plus guérir sans un apport sanguin adéquat.
Anxiété, stress et dépression
Une faible activité physique n'affecte pas seulement votre santé physique. La position assise et une mauvaise posture ont toutes deux été associées à une augmentation de l'anxiété, du stress et du risque de dépression, tandis que de nombreuses études montrent que l'exercice peut aider à améliorer votre humeur et à gérer votre niveau de stress.
Heure de publication : 08 sept.-2021